Ankara Büyükşehir Belediyesi, kadınların sağlık ve hareket konusunda bilinçlenmesini sağlamak amacıyla özel bir program düzenliyor. Ankara Büyükşehir Belediyesi Dikmen Kadınlar Lokali’nde düzenlenen, “Kas İskelet Sistemi Sağlığı” projesi kapsamında; kas- iskelet sağlığını korumaya yönelik eğitimler fizyoterapistler eşliğinde verildi.
Ankara Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Daire Başkanlığı tarafından düzenlenen, “Kas İskelet Sistemi Sağlığı” projesi ile kadınlar, duruş bozuklukları ve kas-iskelet sistemi sağlığı konusunda bilinçleniyor. Günlük yaşamda sıkça karşılaşılan duruş bozuklukları, bel ve boyun ağrıları gibi sorunların önüne geçmek için Dikmen Kadınlar Lokali’nde gerçekleştirilen etkinlikte, kas-iskelet sistemini güçlendirmeye yönelik bilgiler de paylaşıldı. Kadın ve Aile Hizmetleri Daire Başkanlığı ile haftalık olarak planlanan eğitimler, Ankara’nın farklı noktalarında bulunan Kadınlar Lokali’nde düzenlenmeye devam edecek.
EĞİTİMLER FİZYOTERAPİSTLER EŞLİĞİNDE: Fizyoterapistler eşliğinde verilen egzersiz eğitimleri ile kadınların günlük yaşamlarında bedenlerini daha sağlıklı kullanmalarını sağlamayı amaçladıklarını belirten İş Güvenliği Uzmanı Ayşe Güleryüz Aktaş, proje ile ilgili şu bilgileri verdi:
“Günümüzde özellikle masa başı çalışanlar, ağır işlerde çalışanlar ve hareketsiz yaşam tarzını benimseyen bireylerde kas iskelet sistemi rahatsızlıkları oldukça yaygındır. Biz de Sağlık İşleri Daire Başkanlığı olarak Hacettepe Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü iş birliğiyle bu projemizi başlattık ve geniş kitlelere ulaştırmak istedik. Kas iskelet sağlığını korumaya yönelik eğitimler, doğru duruş ve hareket alışkanlığı ile ilgili bilgiler verilmekte fizyoterapistler eşliğinde uygulamalı eğitimler verilerek kadınların günlük yaşamda bedenlerini daha sağlıklı kullanmalarını sağlamaya çalışıyoruz.”
Kas İskelet Sistemi Sağlığı projesi kapsamında Dikmen Kadınlar Lokali’nde eğitim veren Uzman Fizyoterapist Yasemin Özel Aslıyüce, “Biz Hacettepe Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Fakültesi’nden Büyükşehir Belediyesinin iş birliğiyle Omurga sağlığı, bel boyun ağrılarından korunma yöntemlerini anlatıyoruz. Hangi egzersizleri yapması gerekiyor, hangi kaslarını kuvvetlendirmesi gerekiyor, günlük yaşamda neye dikkat etmesi gerekiyor bunlara yönelik bilgilendirme eğitimi veriyoruz” diye konuştu.
İçsel motivasyonun yüksek olduğu bir gün. Yaratıcılığını ortaya koymak için harika bir fırsat karşına çıkabilir. Enerjin, çevrendekilere ilham verecek şekilde parlayabilir. Bugün, grup çalışmalarında liderlik pozisyonlarını üstlenmek isteyebilirsin, bu da senin doğal yeteneklerini sergilemen için uygun bir zemin sunuyor. İlişkilerinde dürüstlük ve doğrudanlık ön planda olacak, bu sayede yanlış anlamaların önüne geçmek de oldukça kolay. Kendine güvenin artarken, yeni hedeflere yönelmek için cesur adımlar atabilirsin. Ayrıca, fiziksel aktivite yapma isteğin de artabilir; bunu değerlendirmek ruh halini yükseltecek. Unutma, cesaret ve azimle attığın adımlar, gelecekte seni bekleyen kapıları aralayacak.
Bugün üzerinde çalıştığınız projelerde ilerleme kaydedebilirsiniz. Sabırlı ve kararlı bir şekilde hedefleriniz doğrultusunda ilerlemeye devam etmeniz, sizi istediğiniz noktaya taşıyacaktır. Bugün dikkatinizi dağıtan faktörlere karşı dirençli olmaya çalışın ve kendinize zaman ayırarak iç huzurunuzu korumaya özen gösterin. İyi bir gün geçirmenizi dilerim.
İkizler, zihninin canlılığı bugün ön planda olacak. Sosyal ilişkilerdeki etkileşimlerin derinleşmesi, yeni fikirlerin ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir. Bilişsel yeteneklerin sayesinde içinde bulunduğun durumlardan hızlıca ders alacağın bir gün. Merak duygun, seni farklı insanlarla bir araya getirebilir; bu da ilgi alanlarını genişletme fırsatı doğuracak. Ancak dikkat etmen gereken bir nokta var; fikir alışverişlerinde aşırı yüzeysellikten kaçınmalısın. Duygularını ifade etme isteğin artabilir, bu da samimi bağlantılar kurmanı sağlayacak. Hızla ilerleyen bu enerjiyi yaratıcılığını beslemek için kullanabilirsin. Bulunduğun ortamlardaki iletişimini geliştirmek, hem kişisel hem de profesyonel yaşamında fayda sağlayacak. Anlık fırsatları değerlendirmek, seni heyecan verici yeni başlangıçlara götürebilir.
Duyguların derin sularında yüzme zamanı. İçsel huzurun ve güven arayışın, evindeki sadelikten besleniyor. Ailevi ilişkilerin sana büyük bir destek sunacak, belki de geçmişle ilgili anılara dalarak kendini nostaljik bir yolculuğa çıkarabilirsin. Bugün, duygusal ihtiyaçların ön plana çıkarken, yüzeysel ilişkilerden uzak durmak seni daha mutlu kılacak. Genel olarak yumuşak bir ortamda, sevgi ve şefkatin etrafında dönecek olan olaylarla karşılaşabilirsin. Kendini rahat hissettiğin insanlarla bir araya gelmek, içsel rahatlığa ulaşmanı sağlayacak. İhtiyacın olan destek, sevdiklerinle kurduğun derin bağlarda gizli. Yalnız kalma korkusu seni sarmalayabilir; ama güvenle açıldığında yaşam daha anlamlı hale gelecek. İyi kalpli ol, ama sınırlarını çizmekten de çekinme. Duygularını ifade etmekte özgürsün, ama başkalarından da aynı şekilde bir anlayış beklemek adil. Kendine güven, sezgilerini dinle. Bugün içsel derinliğinle, görünmeyeni görebilme yeteneğin açığa çıkacak.
Baskın enerjin ve karizmatik duruşun etrafındaki insanları etkiliyor. Bugün, liderlik vasıflarını ön plana çıkaracak fırsatlarla karşılaşabilirsin. Kendini ifade ederken cesur ve tutkulu olmalısın; sözcüklerin gücünden yararlanarak başkalarını ikna edebilirsin. İş ortamındaki rekabet ortamında öne çıkmak için kişisel yeteneklerinin yanı sıra takım çalışmasına da önem vermek faydalı olacaktır. Özel hayatında ise biraz daha affedici olmaya çalışman gerekebilir. Sevdiklerinle olan iletişiminde anlayışlı ve sabırlı olursan aranızdaki bağ daha da güçlenecek. Bugün ailenle vakit geçirmek, birlikte keyifli anılar biriktirmek ve duygusal paylaşımlar yapmak ruhunu besleyecek. Genel olarak, içsel gücünü keşfetmek ve yaratıcı projelere odaklanmak için mükemmel bir zaman dilimi. Fırsatları iyi değerlendir, pozitif kal!
Bugün, detaylara olan düşkünlüğün ön plana çıkıyor. Gün içerisinde çevrendeki insanlarla olan iletişiminde titizliğin, bazı yanlış anlaşılmalara yol açabilir. İçsel huzurunu korumaya çalışmak için çalışma alanında düzeni sağlamak önem taşıyor. Ayrıca, minik detayların büyük bir anlam taşıdığı bu dönemde, ilgini çekebilecek yeni projelerle karşılaşabilirsin. Kendini geliştirme isteğin artabilir. Aşk hayatında daha açık ve dürüst konuşma ihtiyacı hissedebilirsin; hislerini ifade etmekte tereddüt etme. İlişkilerdeki beklentilerini netleştirmen, karşı tarafın seni daha iyi anlamasını sağlayacak. Sağlık konularında hassasiyetin artabilir, bu yüzden beslenmene ve günlük rutinine dikkat etmen önemli. Özgüvenin, elindekileri en güzel şekilde değerlendirme yeteneğinle birleşince, sana güzel fırsatlar sunacaktır.
Bugün sosyal ilişkilerde kendinizi çok daha rahat ve huzurlu hissedeceksiniz. İnsanlarla etkileşimleriniz bana göre olumlu ve uyumlu geçecek. Arkadaşlarınızla bir araya gelme isteği duymanız muhtemel, bu nedenle planlar yapmayı düşünebilirsiniz. Estetik ve sanat konularına ilgi duymanız, yaratıcılığınızı ortaya koymanızı sağlar. Kalabalık ortamlarda daha fazla dikkat çekebilirsiniz; bu fırsatları iyi değerlendirmek önemli. Aşk hayatında da sürpriz gelişmeler yaşanabilir, samimi duygular ifade etme zamanı. İçsel dengenizi korumak için, zihinsel olarak rahatlatıcı aktivitelere yönelmek faydalı olacak. Kendinizi harmoni içinde bulacak, ihtiyaçlarınıza göre hareket edeceksiniz. Unutmayın, bu dönem denge arayışının ve diplomasi ruhunuzu besleyici olaylarla dolu.
Duygusal derinliğin ve sezgilerin zirve yapacak. Çevrendekilerle olan ilişkilerinde dikkatli olman gereken bir dönemdesin; tutkulardan uzak kalmak zor olabilir, bu yüzden sınırlarını korumayı unutma. Beklenmedik olaylar seni şaşırtabilir, ancak bu durumlar sana yeni fırsatlar getirebilir. Geçmişte yaşadığın deneyimler, şimdi karşılaştığın güçlükleri aşmanda sana yardımcı olacak. İçsel huzurunu sağlamak için meditatif aktivitelere yönelmek iyi bir fikir. Gözlemlerine güven, hislerin doğru yönlendirebilir. Ayrıntılara odaklanmak gerekecek, bu sayede kısa vadeli hedeflerini gerçekleştirebilirsin. Aşk ve tutkuda, samimiyetin ön planda olacağı bir gün söz konusu. Duygularını açıkça ifade etmekten çekinme, karşılıklı anlayış artabilir.
Merhaba! Bugün, Yay burcu için işleriniz yolunda gidebilir ve hedeflerinize daha da yaklaşabilirsiniz. Kendinize olan güveniniz artacak ve cesaretinizin de yüksek olmasıyla önemli adımlar atabilirsiniz. Bugün, iletişim becerilerinizle çevrenizde olumlu etkiler yaratabilir ve etkili iletişim kurabilirsiniz. Ayrıca, duygusal anlamda da kendinizi iyi hissedecek, keyifli ve sevdiklerinizle güzel zamanlar geçireceksiniz. Umarım bugünün tadını çıkarırsınız!
Duygusal açıdan yoğun deneyimlere kapı aralayan bir dönemdesin. İçsel huzurunu sağlamak için tüm karmaşadan uzaklaşma ihtiyacı hissedebilirsin. Kendine zaman ayırarak, düşüncelerini netleştirmek ve hedeflerini gözden geçirmek faydalı olacak. İş ve kariyer konularında yeni fırsatlarla karşılaşabilirsin, bu fırsatlar seni heyecanlandırsa da aceleci davranmamalısın. Sabırlı olarak ilerlemen, uzun vadede daha iyi sonuçlar getirecektir.Başkalarıyla olan iletişiminde dikkatli olmalısın; her söyleneni doğru anlamak büyük önem taşıyor. Özellikle, dostluk ilişkilerinle ilgili bazı gerçeklerin gün yüzüne çıkması mümkün. Kısa tatiller veya doğa yürüyüşleri zihnini dinlendirip, enerjini yenilemen için mükemmel yollar olacak. Kendine güvenmekten vazgeçme, kararlılığın seni başarıya götürecek. Duygusal yoğunluklar arasında denge kurmayı öğrenmek, içsel gücünü artıracaktır.
Bugün, içsel düşüncelerin ve toplumsal meseleler arasında denge kurma yolunda önemli bir adım atabilirsin. Duygusal derinliğin, çevrendeki insanlarla daha anlamlı ve empatik ilişkiler kurmana yardımcı olacak. Sınırlayıcı düşüncelerden kurtulma isteğin artabilir; özgürlük arayışında kendini bulduğun sürpriz fırsatlar karşına çıkabilir. Yaratıcılığın zirveye ulaşacak, yeni projelere veya sanatsal çalışmalara yönelmek için ilham dolu bir dönemdesin. Sosyal çevrende ise, başkalarının fikirlerine açık olmak, yeni dostlukların filizlenmesine olanak sağlayabilir. Duygusal dengenin korunmasına dikkat et, günlük rutininde yapılan işle ilgili zihin açıcı düşüncelerle sürpriz gelişmelere yol açabilirsin.
Merhaba! Bugün, duygusal ilişkilerinizde daha dikkatli ve anlayışlı olmanız gerekebilir. Kendinizi özgür ifade etmek ve karşı tarafı dinlemek arasında denge kurmaya çalışmalısınız. İletişim konusunda daha açık ve net olmak, ilişkilerinizi olumlu yönde etkileyebilir. Duygusal dalgalanmalar yaşayabilirsiniz ancak sabırlı ve empatik bir yaklaşımla bu durumları aşabilirsiniz. Özellikle ev içinde sakin ve huzurlu bir ortam yaratmaya özen göstermelisiniz. Enerjinizi evinizde veya sevdiklerinizle vakit geçirerek dengeleyebilirsiniz. Bugün, içsel huzuru ve dengeyi bulmanız önemli olacaktır.