Tatlı Krizleri İle Başa Çıkmanın Yolları

Tatlı Krizleri İle Başa Çıkmanın Yolları

Tatlı gıdalar başta kadınlar olmak üzere pek çok kişinin vazgeçilmezleri arasında üst sıralarda yer almaktadır. Bazen yaşanılan mutluluk ya da üzüntü veren bir olaydan sonra, bazen bir görselle, bazen de kendiliğinden gelen tatlı isteği kriz haline dönüşebiliyor. Bu isteğin sık sık yaşanması ise kilo alımını kolaylaştırıyor ve genel sağlığı olumsuz etkiliyor.

Tatlı krizine neden olan 6 durum;

Hipoglisemi: Hipoglisemi, kan şekerinin hızlı bir şekilde normal değerlerin altına düşmesidir. Uzun süreli açlık durumlarında tatlı krizi kaçınılmazdır.

Polikistik over sendromu: Bu problemi yaşayan kadınların çoğunda insülin direnci görülmektedir. Sürekli tatlı yeme ihtiyacı, açlık halinde konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, yemekten 3 – 4 saat sonra anormal acıkma ve gece tatlı isteği gibi şikâyetler, insülin metabolizmasında bozukluğu düşündürür.

Vitamin, mineral eksikliği: Demir, krom, magnezyum eksikliklerinde kişilerin daha fazla tatlı krizi yaşadıkları bilinmektedir. Bu nedenle vitamin mineral değerleri kontrol edilip gerektiğinde takviye kullanılmalıdır.

Adet öncesi sendromu: Kadınların birçoğu adet öncesi yoğun bir şekilde tatlı tüketme ihtiyacı duyarlar. Bunun sebebi östrojen hormonunun bu dönemde azalmasıdır.

Duygusal durumlar: Depresyon sürecinde tatlı isteği artabilir. Araştırmalarda evlilikte mutsuz olan kadınların, diğer kadınlara göre daha fazla tatlı ihtiyacı olduğu gözlemlenmiştir.

Alışkanlıklar: Damak tadı ve beslenme alışkanlığının ne şekilde geliştirildiği yada kişilerin kendilerini ödüllendirme algısı ve psikolojik rahatlama olarak tatlı yeme alışkanlığının olması da bu krizi tetikleyen sebepler arasında sayılabilir.

Tatlı krizleri, birçok kişinin zaman zaman karşılaştığı bir durumdur. İşte bu tür krizlerle başa çıkmanın bazı yolları:

  1. Kahvaltıyı atlamayın: Gece boyunca düşen kan değerini normale döndürmek için kahvaltı çok önemlidir. Güne kan şekerinizi hızlı yükseltmeyen dengeli bir kahvaltıyla başlamak gün içinde tatlı krizi yaşamanızı engeller.
  2. Dengeli Beslenme: Gün içinde dengeli ve düzenli beslenmek, uzun süre açlık durumlarından kaçınmak kan şekerinizi sabit tutar ve tatlı krizlerini azaltır.
  3. Protein ve Lif Alımı: Protein ve lif açısından zengin gıdalar, tokluk hissini artırarak tatlı krizlerini önler. Örneğin, yoğurt, badem, meyve ve sebzeler.
  4. Su Tüketimi: Susuzluk bazen tatlı isteği olarak kendini gösterebilir. Yeterli su içmek önemlidir.
  5. Meyve Tüketimi: Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için taze meyveler tercih etmek istediğinizde aç karnına tüketmeyin ve yanına mutlaka bir protein kaynağı tercih edin. Örneğin ceviz, badem, fındık gibi.
  6. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, kan şekeri regülasyonunu sağlar ve stres düzeyinizi düşürerek tatlı krizlerini azaltabilir.
  7. Dikkatinizi Dağıtın: Tatlı krizleri sırasında bir yürüyüş yapmak, kitap okumak veya sevdiğiniz bir aktiviteyle meşgul olmak dikkatinizi dağıtabilir.
  8. Daha Sağlıklı Alternatifler: Tatlı krizlerinde sağlıklı tatlı tarifleri deneyebilirsiniz. Örneğin, şekersiz pudingler, meyve salataları veya yulaf ezmesi gibi.
  9. Düzenli Uyku: Düzenli uyku stres hormonlarını azaltır ve insülinin etkili kullanılmasına yardımcı olur. Uyku düzeni özellikle gece gelen atıştırma isteğini önler ve diyabet riskini azaltır.
  10. Baharatlar: Kişniş, tarçın, Hindistan cevizi ve karanfil gibi baharatlar kan şekerini düzenlemeye ve tatlı krizlerini gidermeye yardımcı olurlar. Gece yatmadan tarçınlı süt içmek gece boyu kan şekeriniz dengede kalmasını sağlar. Bu önerilerle tatlı krizlerinin üstesinden gelebilir ve sağlıklı bir dengeyi koruyabilirsiniz. Ayrıca, tatlı krizlerinin altında yatan sebepleri anlamak da önemlidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Enerjinin zirveye ulaşacağı bir gün. İnisiyatif almak için mükemmel bir zaman. Duygusal yönden kendini güçlü hissedeceksin, bu da çevrendekileri etkileyecektir. İçsel motivasyonun yüksek, hayallerini gerçekleştirmek için cesur adımlar atabilirsin. Ancak, başkalarının görüşlerine fazla aldırış etmemekte fayda var; kendi sesine kulak vermelisin. Sosyal ilişkilerde yeni kapılar açılabilir, yeni tanışmalar seni bekliyor. Fakat temkinli ol, aceleci davranmadan kararlar al. Gün boyunca dikkatini dağıtacak bazı unsurlar karşına çıkabilir, sabırlı olmalısın. Kendi sınırlarını zorlamak için uygun bir zaman, ancak hırslarını kontrol altında tutmayı unutma. Kendine güvenin, kararlılığının ve cesaretinin seni başarıya taşıyacak.

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün üzerinde çalıştığınız projelerde ilerleme kaydedebilirsiniz. Sabırlı ve kararlı bir şekilde hedefleriniz doğrultusunda ilerlemeye devam etmeniz, sizi istediğiniz noktaya taşıyacaktır. Bugün dikkatinizi dağıtan faktörlere karşı dirençli olmaya çalışın ve kendinize zaman ayırarak iç huzurunuzu korumaya özen gösterin. İyi bir gün geçirmenizi dilerim.

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün zihin açıcı fikirler ve ilgi çekici sohbetler için mükemmel bir gün. Kendini ifadenin ön planda olacağı bir atmosferde bulabilirsin. Sosyal çevrende yeni bağlantılar kurmak, yeni insanlarla tanışmak ve ilginç tartışmalara katılmak için fazla hevesli olabilirsin. Düşüncelerini ve duygularını paylaşma isteği, başkalarıyla daha derin bir bağlantı kurmana olanak tanıyabilir. Ancak, düşüncelerini ifade ederken dikkatli olmalısın; çünkü bazen kelimelerin yanlış anlaşılabilir. Özellikle kariyer veya eğitimle ilgili konularda yeni bilgiler edinmek için uygun bir gün. Öğrenme isteğin güçlü, bu nedenle yeni konulara yönelmekten çekinme. Günün ilerleyen saatlerinde biraz yalnız kalma ihtiyacı hissedebilirsin; bu ruhsal olarak yeniden enerji toplamanı sağlayabilir. İçsel düşüncelerine yönelmek, seni daha iyi anlaman ve hedeflerine odaklanman konusunda yardımcı olacaktır. Kendini ifade etmenin ve yeniliklere açık olmanın tadını çıkar.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Duygusal derinliklerin ve içsel huzurun ön planda olacağı bir gün. Bugün, sevdiklerinle bağlarını güçlendirmek ve onlara olan duyguları ifade etmek için ideal bir zaman. Duygusal destek arayışında olabilirsin; bu, kırılgan hissettiğin anlarda bile seni çevreleyen sıcaklıkla dolmana yardımcı olacak. Ailevi meseleler gündeme gelebilir, geçmişle yüzleşmek ve kalp yaralarını iyileştirmek adına fırsatlar sunulacak. Kendine zaman ayırmayı ihmal etme; iç gözlem yapmak, ruhsal dengeni bulmana katkı sağlayacak. Pratik işler ve maddi konular üzerinde durduğun bu dönemde, sabırlı olmalısın. Emeklerinin karşılığını alman zaman alabilir. Eğer kendini baskı altında hissedersen, bunu bir motivasyon aracı olarak kullan; güçlü yanlarını keşfetmek için bir fırsat yarat. Unutma, kalbinin sesine kulak vermek her zaman senin için önemli bir rehber olacaktır.

ASLAN BURCU YORUMU

Güç ve karizma dolu bir gün seni bekliyor. Sahne ışıklarının altında parlamaya hazır hissediyorsun, çevrendekilerle özgüven dolu etkileşimlerde bulunabilirsin. İçsel enerjin yüksek, bu da hedeflerine odaklanmanı kolaylaştıracak. Sosyal ortamda dikkat çekmek isteyecek, fikirlerinle etrafındaki insanları etkileme yeteneğin ön planda olacak. Duygusal olarak, kalp ile akıl arasında bir denge bulmak önem taşıyor. Romantik ilişkilerde şimdiki anın tadını çıkarırken, geçmişin izleri üzerinde çok fazla durmamaya özen göster. Sınırlarını belirlemek ve kendine alan açmak, içsel huzurunu artıracak. Özgürlüğüne düşkünlüğün, bugün yaratıcı projelere yönelmeni sağlayacak. Yeteneklerini sergilemek ve kendini ifade etmek için uygun zaman dilimindesin. Etrafındaki insanlarda ilham bulabilirsin; yeni fikirler ve bakış açıları seni besleyecek. Kendine güven ve cesaretle yeni adımlar at. Bugün fırsatlar seninle.

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün dikkatli ve analitik düşünme yeteneğin ön planda olacak. Gün içerisinde detaylara odaklanma isteğin artabilir; bu, geri planda kalan meseleleri gözden geçirmen için harika bir fırsat. Ancak aşırı eleştirel olmaktan kaçınmalısın. İletişiminde nazik ve yapıcı bir dil kullanman ilişkilerini güçlendirecek. Ayrıca, kendine vakit ayırmayı unutma; ruhsal ve bedensel sağlığını önceliklendirmek, enerjini yenilemeni sağlayacak. Küçük başarılar, büyük motivasyon kaynağı olabilir. Planlarını ve hedeflerini gözden geçir, senin için en uygun olanları belirle. Bugün için kendine güven, sezgilerinle hareket et. Herşeyin bir nedeni olduğunu aklında tutmak, karşılaşacağın zorluklarla başa çıkmana yardımcı olabilir.

TERAZİ BURCU YORUMU

Dengede kalma arayışın bu dönemde yoğun bir şekilde kendini gösterecek. İlişkilerin ve sosyal bağlantıların ön planda. İnsanlarla olan etkileşimlerinin seni büyütecek, yeni ufuklar açacak. Özellikle işbirliklerine dikkat etmelisin; bazı fırsatlar beklenmedik bir şekilde kapını çalabilir. Estetik ve sanatsal konulara yönelebilir, yaratıcılığını ifade etme isteği artabilir. Üzerinde düşündüğün bazı konularda düşkünlüğün artabilir, bu da duygusal bir tecrübe yaşamanı sağlayabilir. Kendine karşı nazik ol, içsel çatışmaları dengelemek için zaman tanı. Zihnini açacak fikirler ve projeler bulabilirsin. Duygusal olarak kendini şanslı hissedeceğin anlar yaşayabilirsin.

AKREP BURCU YORUMU

Bugün, içsel gücünüzü ve sezgilerinizi kullanma fırsatı bulacaksınız. Duygusal derinliklere inmek, bazı sırların üstünü açmak için uygun bir zaman olabilir. Sezgileriniz güçlenmiş durumda, bu yüzden hislerinize güvenin; belirsizlikler içinde bir yol bulmanıza yardımcı olacaktır. İlişkilerde samimiyet arayışınız, insanlarla olan bağlarınızı derinleştirecek. Bu süreçte dikkatli olmanız, karşınızdakileri anlamanızı kolaylaştırır. Kariyer alanında, geçmişte yaptığınız bir hatanın üstesinden gelmek için yeni bir yol bulabilirsiniz. Cesaret ve kararlılıkla hareket ederseniz, hayal ettiğiniz hedeflere daha da yaklaşacaksınız. Ancak, sabırlı olmalı ve aceleci davranmaktan kaçınmalısınız. Finansal konularda ise, ani harcamalardan kaçınmak akıllıca olacaktır; mevcut durumunuzu iyi değerlendirin.Gün boyunca göz önünde olmak isteyebilirsiniz, yaratıcı projelere yönelmek ve kendinizi ifade etmek huzurunuzu artıracaktır. Duygularınızı dışa vurmak için sanat ve yaratıcılık alanında bir şeyler denemek faydalı olacaktır. Unutmayın, karanlık taraflarınızı kabullenmek, sadece sizi daha güçlü kılmakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızdaki dengeyi bulmanıza yardımcı olur.

YAY BURCU YORUMU

Merhaba! Bugün, Yay burcu için işleriniz yolunda gidebilir ve hedeflerinize daha da yaklaşabilirsiniz. Kendinize olan güveniniz artacak ve cesaretinizin de yüksek olmasıyla önemli adımlar atabilirsiniz. Bugün, iletişim becerilerinizle çevrenizde olumlu etkiler yaratabilir ve etkili iletişim kurabilirsiniz. Ayrıca, duygusal anlamda da kendinizi iyi hissedecek, keyifli ve sevdiklerinizle güzel zamanlar geçireceksiniz. Umarım bugünün tadını çıkarırsınız!

OĞLAK BURCU YORUMU

Günün başında kararlılığın ve disiplinin seni başarıya götürecek. Sorunlarla başa çıkma yeteneğin, diğerleri tarafından takdir edilecek. İş hayatında dikkatli olman gereken bazı gelişmeler olabilir. Ekibinle olan ilişkilerini güçlendirmek için açık iletişim kurmaktan çekinme. Özel yaşamında ise, samimiyet arayışın artabilir. Partnerinle olan diyaloğunda derinleşmek isteyebilirsin. Birlikte vakit geçirmek, aranızdaki bağı daha da sağlamlaştıracak. Kendine zaman ayırmayı unutma. İçsel huzurun için aktiviteler planla. Mali konularda daha dikkatli olmalısın. Harcamalarını gözden geçirmen, gelecekteki planların için faydalı olacak. Sağlığa dikkat etmen gereken bir dönemdesin; fiziksel aktivitelere yönelmek, enerji seviyeni artıracak. Doğal ortamda yer almak ruhunu besleyecek.

KOVA BURCU YORUMU

Sıradanlıktan uzak, alışılmışın dışındaki düşüncelerle güç dolusun. Hayal gücünü harekete geçirerek, çevrendekilere ilham verme zamanı. Sosyal çevrende harekete geçecek olaylar sana yenilikler sunabilir. Gelecek hakkında cesur kararlar almaktan çekinme; cesaretin, bireyselliğinle birleştiğinde evrende yankılanacak bir etki yaratabilir. Eski ilişkilerden gelen bazı kalıntılar, yeni başlangıçlarına gölge düşürmek isteyebilir. Geçmişi bırakmak, özgürlüğünün anahtarı olacak. Duygusal olarak derin düşünebileceğin bir dönemdesin; bu nedenle içsel sesine kulak vermekte fayda var. Arkadaşlık ilişkilerin nabzını tutmak, yeni bir sosyal bağ kurmanı kolaylaştırabilir. Bugünün getirdiği sürprizler, çoğu zaman senin alışkın olmadığın, fakat büyülü bir yolculuğa çıkmana vesile olabilir. Kendine güven ve keşfetme arzusunu canlı tut; hayat, senin hayal ettiklerinden daha büyüleyici senaryolar sunabilir.

BALIK BURCU YORUMU

Merhaba! Bugün, duygusal ilişkilerinizde daha dikkatli ve anlayışlı olmanız gerekebilir. Kendinizi özgür ifade etmek ve karşı tarafı dinlemek arasında denge kurmaya çalışmalısınız. İletişim konusunda daha açık ve net olmak, ilişkilerinizi olumlu yönde etkileyebilir. Duygusal dalgalanmalar yaşayabilirsiniz ancak sabırlı ve empatik bir yaklaşımla bu durumları aşabilirsiniz. Özellikle ev içinde sakin ve huzurlu bir ortam yaratmaya özen göstermelisiniz. Enerjinizi evinizde veya sevdiklerinizle vakit geçirerek dengeleyebilirsiniz. Bugün, içsel huzuru ve dengeyi bulmanız önemli olacaktır.